Whey Protein - Mitos e Verdades

Apesar de ser um dos mais populares suplementos alimentares, ainda existem muitas dúvidas sobre o consumo de Whey Protein Concentrado. O WPC é recomendado para quem está procurando por ganho de massa muscular e redução calórica. Este é o mais simples dentre os três tipos (isolado, concentrado e hidrolisado), visto que passa por um processo mínimo de filtragem, o que permite a conservação de lactose, gorduras e minerais.

Mas vamos ao que interessa, saiba alguns mitos e verdades que vão te ajudar a desmistificar o WPC!!

Mitos x Verdades

   1. Intolerantes à lactose não podem suplementar proteínas!

MITO. A intolerância é a incapacidade de digerir a lactose de produtos lácteos. Ela pode apresentar sintomas como cólicas, distensões abdominais e diarreia. 

   2. Excesso de suplemento proteico engorda!

VERDADE. Assim como os carboidratos, as proteínas geram 4 Kcal/g – enquanto as gorduras geram 5Kcal/g. O corpo humano tem um limite para absorver proteína para a construção muscular. Portanto, o uso excessivo de proteínas pode aumentar o peso.

   3. Os atletas devem consumir muita proteína e eliminar totalmente carboidratos e gorduras da dieta!

MITO. A ingestão de proteínas é importante para a construção muscular, no entanto, existem outros nutrientes que também são determinantes para o bom funcionamento do corpo e não podem ser eliminados.

   4. Dietas excessivamente proteicas prejudicam o cálcio dos ossos!

VERDADE. A proteína é necessária para a formação óssea e a construção de tecido muscular. Estudos mostram que a falta de cálcio do sangue acelera o processo de osteoporose, na maioria das mulheres.

Conta pra gente o que você gostaria de saber sobre o WPC da Flex Nutry!

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